La Coupe Menstruelle : Tout ce que tu dois savoir

Tout ce que tu dois savoir, grâce à mon expérience avec le coupe menstruelle.

Auteur Fanny pour Nappilla

J’ai beaucoup appris sur mon corps au cours des 12 derniers mois, que ce soit au niveau des allergies alimentaires ou en abandonnant la contraception (pour en savoir sur les différents type de contraception tu peux aller dans le sources, en bas de l’article).

Je suis passée des tampons industriels aux tampons en coton biologique à la coupe menstruelle, et cela a complètement changé la donne. Donc, si tu penses que les serviettes et les tampons sont les seuls moyens de gérer ton flux, détrompe-toi. Je te fais part ci-dessous de mon expérience personnelle de la coupelle menstruelle, des raisons pour lesquelles tu devrais envisager d’en utiliser une et des réponses à toutes tes questions sur la cup. Je ne te cache rien, alors si cela te mets mal à l’aise, n’hésites pas à commenter ce post.

Pourquoi utiliser une coupe menstruelle ?

J’ai abandonné les tampons toxiques, il y a plus de deux ans (terminé les produits chimiques dans mon corps?) en passant à des tampons en coton biologique. C’était un pas dans la bonne direction, mais je me sentais toujours mal à l’aise avec le fait que je créais une tonne de déchets. Sais-tu  que nous utilisons environ 22 tampons par cycle menstruel, ce qui représente 45 milliards (dans le monde!) de tampons, serviettes, emballages plastiques et applicateurs qui vont dans les décharges chaque année. C’est terrible. (1)

Sans parler du risque lié au syndrome du choc toxique (SCT) pour toutes les fois où je le laisserais trop longtemps. J’ai découvert la coupe menstruelle en 2018. Mais j’ai abandonné parce que le temps d’apprentissage était trop long pour moi et je n’arrivais pas à trouver la bonne taille pour mon col de l’utérus. Eh bien, me revoilà, mais cette fois-ci, j’ai plus d’un an avec la tasse. J’ai trouvé la bonne taille (j’utilise la Luneale – Modèle M) et tous ces efforts en valaient la peine. Je ne peux plus revenir en arrière.

Alors, qu’est-ce qui rend la coupe si géniale ?

C’est plus sûr pour toi.

La coupe menstruelle est un récipient réutilisable en forme de cloche, fabriqués en silicone de qualité médicale. Une fois insérée et bien ajustée, la coupelle recueille le liquide menstruel pendant 12 heures au maximum (mais il est recommandé de ne la garder que 8 heures), au lieu de l’absorber comme le font les tampons et les serviettes hygiéniques. En absorbant le liquide, les tampons créent un environnement idéal pour le développement des bactéries. Ce seul fait, fait de la cup l’un des produits menstruels les plus sûrs qui existent. Sans oublier que tu épargnes le coton de ton vagin imprégné de pesticides et de produits chimiques toxiques liés au cancer. Tout le monde y gagne, toi et notre chère planète, n’est-ce pas ?

C’est mieux pour l’environnement.

Fait amusant : les tasses menstruelles existent depuis les tampons et les serviettes hygiéniques, mais l’industrie a choisi de promouvoir plutôt les produits jetables en raison de la nécessité d’achat récurrent, ce qui signifie plus d’argent pour les entreprises dans le domaine de l’hygiène féminine. Il ne suffit pas que nous soyons taxés sur ces produits ? C’est ridicule.

Alors que le prix d’achat se situe généralement autour de 20 à 25 euros, une tasse peut techniquement durer 5 à 10 ans si elle est correctement entretenue. Quoi qu’il en soit, tu finiras par économiser des milliers euros, car la femme moyenne utilise environ 11 000 tampons au cours de sa vie. Cela fait beaucoup de tampons que tu n’as pas à acheter et beaucoup de déchets inutiles que tu pourras réduire. Le seul facteur de durabilité a été pour moi une énorme raison de passer à autre chose une fois pour toutes. (2)

C’est (carrément) plus pratique.

Peut-être pas au début, mais une fois que tu la maîtrises, la coupe menstruelle est plus pratique, je te le dis. Tant que tu portes la coupe correctement, il ne devrait y avoir aucun problème de fuite. Plus besoin de dire adieu à une autre paire de sous-vêtements abîmés ou de se sentir nerveuse à l’idée de porter des bas de couleur claire pendant tes règles. Fini le temps où je devais aller aux toilettes toutes les quelques heures pour changer mon tampon ou me rappeler de mettre un tampon d’urgence dans chaque sac que je possède (bon je n’ai pas 50 sac, tout de même). Il y a moins de choses à emporter quand je voyage, et c’est si confortable que je ne la sens même pas quand elle est en place.

C’est une source de confiance.

La coupe menstruelle t’oblige à être plus à l’aise avec ton corps. Nos cycles communiquent avec nous. Le sang, les crampes, les sautes d’humeur, tout cela est nécessaire pour que nous comprenions mieux notre corps. Depuis que j’ai arrêté de prendre la pilule, que j’ai adopté une méthode de contraception sans hormone et que j’utilise une coupe menstruelle, j’ai beaucoup appris sur mon corps, et je me demande pourquoi on ne nous apprend pas ces choses à l’école, pour que nous puissions prendre des décisions plus autonomes plutôt que de recourir aux hormones de synthèse pour gérer les règles irrégulières et prévenir la grossesse. Je pourrais continuer, mais je vais plutôt à me concentrer sur la coupe menstruelle pour l’instant.

Allons-y. Voici le principe d’utilisation d’une coupe menstruelle. 

Comment insérer une coupe menstruelle ?

Pour être honnête, utiliser une tasse est vraiment difficile au début. Tu risques de mettre du sang un peu partout. Tu peux la faire tomber accidentellement dans les toilettes. Tu peux te blesser le vagin avec tes ongles (pense à couper tes ongles, s’il te plaît). Alors oui, tu ne seras pas une pro à ce niveau-là tout de suite. Cela peut prendre quelques cycles pour vraiment la faire descendre, alors ne te sens pas frustrée. Une fois que t’as passé le stade de l’embarras et que tu as  compris, c’est vraiment le top.

Pour insérer la tasse, tu as différentes façons. La plus simple est le pliage en C, mais pour plus d’information, je te laisse lire l’article de Nappilla “Mode d’emploi de la coupe menstruelle”.

Une fois la cup insérée, laisse-la se déplier et se dilater. Des débordements et des fuites se produisent lorsqu’elle n’est pas complètement ouverte, il faut donc s’assurer qu’elle est assez haute  et bien fixée, “mais pas trop”. En générale la cup menstruelle se positionne plus bas qu’un tampon à l’entrée du vagin.  

Pour le vérifier, passe ton index le long du bord pour vérifier que la cup est bien ronde (si tu sens des bosses ou des rides sur le bord de la cup, tu auras des fuites).

Une fois la coupe en place, tire légèrement sur la base pour t’assurer qu’elle est bien fixée et pour créer une légère aspiration.

Si elle ne s’ouvre pas complètement, cela peut être l’une des deux raisons suivantes :

• La tasse est trop grande pour ton col de l’utérus, il te faut donc une taille plus petite.
• Elle n’est pas assez haut.

La plupart des bonnes marques de coupes menstruelles proposent plusieurs tailles différentes. En générale, la taille 2 ou la taille M convient. Dans mon cas, j’utilise la luneale- Modèle M. Mais il existe beaucoup d’autres marques, à toi de trouver la tienne.

Comment retirer sa coupe menstruelle ?

Ne  t’inquiète pas, ta coupe menstruelle ne se perdra jamais dans ton corps :). 

Pour la faire sortir, contracte tes muscles abdominaux et tu pousses vers le bas. Cela poussera la coupelle plus loin vers le bas pour que tu puisses l’attraper entre le majeur et le pouce.

Bien que ce soit peut-être le premier instinct, n’essaye pas de la tirer vers le bas avec la tige par exemple (bon moi je n’ai pas ce problème car chez Luneale, la coupe n’a pas de tige, la cup a un système de pression pour enlever le vacuum). En raison de la succion qui se crée, le fait de tirer dessus n’aidera pas vraiment à retirer la tasse. 

Au lieu de cela, quand elle est assez basse, attrape le fond de la tasse, presse-la et remue-la d’un côté à l’autre pour que la succion se relâche.

Si la cup ne s’est pas libérée et que tu essaies de tirer vers le bas, ce ne sera pas agréable, je te le promets.

Choisir la bonne Cup

Difficile question, car tu devras peut-être en essayer plusieurs avant de tomber sur la bonne. 

Personnellement, j’aime Luneale, parce que je fais confiance à leurs normes et elle est  fabriquée en France et puis elle fonctionne vraiment avec mon corps. Luneale proposent trois tailles différentes – selon ton flux personnel et selon que tu es ou pas  accouché, tu as donc le choix. Il s’agit donc de trouver ce qui te convient le mieux.

Petite foire aux questions

Comment le nettoyer ? 

Je rince la mienne à l’eau chaude et avec un savon naturel avant de la remettre en place chaque jour de mes règles. À la fin de chaque période, je fais simplement bouillir la coupe menstruelle dans une casserole pendant 20 minutes. 

Comment puis-je me débarrasser des taches ou des décolorations ? 

C’est en fait la principale raison pour laquelle nous finissons par acheter une nouvelle tasse (par opposition à la détérioration). Oui, les liquides menstruels sont des substances assez puissantes et, avec le temps, tu remarqueras qu’il se produit une certaine décoloration. Ce n’est pas grave et cela n’affecte pas la fonctionnalité de ta tasse. Une fois que les taches se produisent, il n’y a pas vraiment de moyen de les enlever, donc la meilleure chose à faire est et de rien faire. Lave ta coupe menstruelle entre deux utilisations et nettoie la correctement à la fin de ton cycle en la faisant bouillir . C’est la meilleure façon de l’entretenir et de la conserver le plus longtemps possible  dans son état neuf (ou presque). 

Et si tu la changes dans les lieux publics ? Cela semble gênant ! 

Beaucoup de gens se posent la question. Personnellement, j’évite de devoir la changer dans les lieux publics, car en générale les lieux public sont sales, et puis  j’aime être à côté d’un évier. Donc, je planifie à l’avance. Si tu sais que tu dois être au travail toute la journée ou loin de chez toi pendant une longue période, il te suffit de vider et de nettoyer ta tasse juste avant de partir. Comme tu peux la laisser à l’intérieur pendant 8 heures, tu peux généralement prévoir de la retirer le matin, puis à nouveau lorsque tu rentres à la maison  en début de soirée. 

Si tu n’as vraiment pas le choix et que tu dois la changer dans un lieu public, tu peux la rincer avec une bouteille d’eau ou utiliser une lingette nettoyante prévue à cette effet.

Puis-je le porter… 

• Quand je dors ? Oui ! En fait, si tu passe à la coupe, essaye pendant la nuit pour commencer et utilise des tampons bio ou des serviettes hygiéniques lavables pendant la journée. Tu peux par exemple de lever quelques minutes plus tôt pour t’entraîner à l’enlever, car il y a un petit coup de main à prendre. Sache que tant qu’elle est correctement placé, il n’y aura pas de problème de fuite pendant la nuit.

• Quand je fais de l’exercice ? Oui, puisque le silicone est très flexible et qu’il crée un joint, il se déplacera avec toi très confortablement. Si tout est bon tu ne dois pas la sentir, même lorsque tu fais de l’activité physique.

• Pendant les rapports sexuels ? Non, tu ne peux pas faire l’amour avec une tasse à l’intérieur. 

N’oublie pas que c’est ton corps. C’est ton pouvoir. Tu peux faire ce que tu veux. Quoi que tu choisisses, c’est ton choix et ton choix seul. Je ne peux que partager mon expérience, et chacun aura quelque chose de différent à partager sur l’utilisation de la cup.

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Source :

1. https://www.planetoscope.com/hygiene-beaute/1598-consommation-mondiale-de-serviettes-hygieniques.html
2. https://www.ouest-france.fr/sante/tampons-et-serviettes-hygieniques-y-t-il-vraiment-un-risque-les-utiliser-6232056
3. https://fr.wikipedia.org/wiki/Coupe_menstruelle
4. https://www.choisirsacontraception.fr/contraception_tableau_comparatif.htm

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Fanny

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