Votre première fois avec une coupe menstruelle
Passer à une coupe menstruelle peut être un peu intimidant, car vous devez vous habituer à gérer vos règles d’une manière complètement différente. Nous avons écrit cet article, mais également bien d’autres que vous pouvez retrouver dans l’onglet coupe menstruelle tout simplement pour vous aider à devenir une utilisatrice heureuse de la coupe menstruelle et à éviter certaines des erreurs les plus courantes commises lors de la première utilisation d’une coupe menstruelle. Avant de commencer à utiliser votre nouvelle coupe menstruelle, nous allons passer en revue quelques éléments de base pour vous familiariser avec votre nouvelle coupe.
Avant la première utilisation, vérifiez que votre coupe menstruelle n’est pas endommagée et que les trous d’aération situés en haut de la coupe sont ouverts. Vous devez toujours stériliser votre coupe avant de l’utiliser, en la faisant bouillir, immergée dans l’eau (dans une casserole prévue à cet effet) pendant 20 minutes. Vous pouvez placer votre coupe menstruelle au milieu d’un fouet pour éviter de la brûler accidentellement.
Vous pouvez également utiliser les comprimés stérilisants Milton, notre méthode de stérilisation préférée car elle offre un moyen discret et pratique de stériliser votre coupe menstruelle. Mettez de côté un récipient de 1,5 ou 2 litres à cet effet, remplissez-le d’eau froide jusqu’en haut et insérez-y un quart de la tablette stérilisante Milton, mettez le reste de la tablette de côté pour la prochaine fois.
Laissez la pastille se dissoudre complètement, puis videz la moitié de l’eau et remplissez à nouveau votre récipient d’eau froide jusqu’en haut. Placez votre coupe menstruelle pendant 15 minutes, rincez-la à l’eau et essuyez-la ou séchez-la par égouttement.
Lavez vos mains soigneusement et donnez à votre coupe menstruelle un rapide lavage à l’eau froide avant de l’insérer pour la première fois.
Maintenant, détendez-vous, je veux dire vraiment détendez-vous, c’est probablement la partie la plus angoissante de l’apprentissage de l’utilisation d’une coupe menstruelle pour la plupart des gens, et c’est tout à fait normal. Choisissez un moment où vous pouvez rester chez vous et vous détendre pour essayer votre coupe pour la première fois.
Juste après une douche ou un bain, c’est le moment idéal pour mettre votre coupe en place, car les muscles de votre plancher pelvien seront détendus et l’insertion de votre coupe menstruelle sera plus confortable.
Insertion de la coupe menstruelle
Trouvez une position confortable pour insérer votre coupe. Vous pouvez vous allonger sur le dos ou vous tenir debout, vous accroupir ou vous asseoir sur le siège des toilettes. Avec le temps, vous trouverez la position qui vous convient le mieux. Maintenant, pliez votre tasse. Nous vous recommandons de choisir le pli perforé ou le pli 7, car ces plis ont une petite pointe d’insertion.
Le pliage en C présenté dans la plupart des manuels d’instruction n’est pas le meilleur. Lorsque vous utilisez le pli en C, la partie la plus large de la coupe se trouve juste au début, ce qui peut rendre l’insertion de votre coupe menstruelle très difficile. Si vous savez où se trouve votre col de l’utérus, cela vous aidera à orienter votre coupe menstruelle de manière à ne pas la placer au-delà de votre col.
Pour trouver votre col de l’utérus, insérez un doigt dans votre vagin et cherchez le col de l’utérus, qui ressemble au bout de votre nez. Il s’agit d’un petit bouton spongieux avec une indentation au milieu. Si vous ne pouvez pas trouver votre col de l’utérus, cela signifie probablement qu’il est très haut, et dans ce cas, il ne posera probablement aucun problème. Cependant, votre coupe menstruelle peut se trouver plus haut dans votre corps.
Pour insérer votre coupe, relâchez les muscles de votre mâchoire, OUI la détente de votre mâchoire a un effet sur les muscles de votre plancher pelvien. Insérez doucement l’extrémité de la coupe, en maintenant l’angle vers le bas en direction de votre coccyx, jusqu’à ce que la coupe dépasse votre os pubien. Si vous ressentez une quelconque douleur, vous pouvez utiliser un lubrifiant à base d’eau tel que la gelée KY. Lorsque toute la coupelle est à l’intérieur, vous lâchez prise et laissez la coupelle s’ouvrir.
Vous avez peut-être entendu ou ressenti un « pop ». C’est le signe que le gobelet s’est ouvert. Sinon, levez la main et palpez la base du gobelet. Elle doit être ronde ou au moins ovale. Si elle n’est pas ouverte, vous pouvez l’ouvrir manuellement avec la main. Essayez également de faire quelques exercices de Kegel, des accroupissements ou de faire tourner le gobelet sur lui-même en faisant pivoter sa base. Vous pouvez également tendre un doigt vers le haut et appuyer sur une partie de la paroi vaginale pour l’écarter et permettre à l’air de remonter et d’ouvrir la cupule.
Lorsqu’elle est en place, vous pouvez également essayer de la tirer doucement vers le bas, pour vous assurer que le vide a bien été fait. Ensuite, levez-vous et marchez un peu si vous ne la sentez pas « bien joué », vous avez réussi à insérer votre cupule. Si vous pouvez encore le sentir, poussez-le un peu plus haut jusqu’à ce que vous ne le sentiez plus. Évitez de couper la tige jusqu’à ce que vous soyez sûr de pouvoir retirer votre coupe. Nous vous recommandons de porter une protection de secours, comme un protège-slip, jusqu’à ce que vous soyez sûre d’utiliser votre cup.
Retrait de la coupe menstruelle
Pour retirer votre cup, lavez-vous les mains. Essayez de vous détendre, et rien ne presse !
Accroupissez-vous, car cela raccourcit votre canal vaginal et pousse la cup vers le bas, ce qui facilite son retrait. Assurez-vous d’avoir du papier hygiénique ou une lingette avec vous, car le retrait de la coupe pour la première fois peut être un peu salissant ; retirer la coupe sous la douche est un excellent moyen d’éviter tout désordre.
Appuyez sur vos muscles pour que le gobelet descende plus bas. Continuez à faire cela jusqu’à ce que vous puissiez atteindre la tige. Brisez ensuite le joint en pressant la partie inférieure de la tasse jusqu’à ce que vous sentiez ou entendiez la succion se relâcher. Maintenant, balancez doucement la coupe d’un côté à l’autre tout en tirant vers le bas.
Lorsque vous arrivez à l’ouverture de votre vagin, veillez à la sortir en position verticale pour éviter tout débordement. Si le bord de la coupelle est trop large pour être retiré confortablement, utilisez un doigt pour plier la coupelle en forme de C ou en forme d’entonnoir avant de la retirer de votre vagin. Retirez toujours la coupelle en pinçant le fond strié de la coupelle.
Videz le contenu dans les toilettes et lavez soigneusement votre coupe à l’eau froide. Vérifiez que les trous d’aération de la ventouse ne sont pas obstrués avant de la remettre en place.
A bientôt
Fanny
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