Posologie de la spiruline et comment l’utiliser

Spiruline, réponses aux questions les plus fréquemment posées.

Tu peux prendre trois  à six comprimés par jour. Les comprimés peuvent êtres pris en une ou plusieurs fois, mais je te conseille de les prendre avant tes repas.

Par expérience, je te recommande de privilégier un dosage progressif : un comprimé par jour  pendant les deux premiers jours puis progressivement tu augmentes la dose jusqu’à la quantité souhaitée (selon tes besoins).

La spiruline n’est pas un excitant, tu peux donc la prendre le soir. Cela dit, si tu prends la spiruline pendant la journée tu bénéficies tout de suite de son énergie.

L’hiver, il est également possible de faire une cure de spiruline pour ainsi renforcer ton  système immunitaire et te donner un coup de fouet.

En général il est conseillé de prendre :

ADULTE 3 à 6 comprimés par jour.

ENFANT 1 à 3 comprimés par jour.

Préparer la peau au soleil

La spiruline va jouer un rôle déterminant d’antioxydant grâce au béta-carotène. Une cure courte et intensive sur un mois, va permettre à ta peau de se préparer à un  bain de soleil. Attention tout de même, la spiruline ne va pas te protéger des risques que tu encours, si tu t’exposes trop longtemp au soleil.

Un régime minceur

Pour éviter les fringales, la spiruline peut se prendre 30 minutes avant un repas (par ex. 5 à 10 comprimés pour les sportifs), elle procure une sensation de satiété au moment de passer à table et ne fait pas grossir. Comme je le dis en peu plus bas, ce n’est pas réellement un régime minceur. La spiruline ne vas pas te faire perdre des kilos.

Spiruline et ses contre-indications

Il n’y pas de contre indication à prendre de la spiruline sauf cas particulier (traitement médical particulier). D’une façon générale si tu manges de tout tu peux prendre de la spiruline.

Existe-t-il des risques de surdosage avec la spiruline ?

Spiruline Conseil Luxembourg : il n’y a aucun risque de surdosage avec la spiruline. Certains sportifs en prennent jusqu’à 20 comprimés par jour. Cependant il est à noter que l’organisme élimine naturellement ce dont il n’a pas besoin donc il n’est pas nécessaire de consommer de la spiruline au delà des doses conseillées hormis les cas particuliers comme celui des sportifs. 

La spiruline présente-t-elle des risques pour les femmes enceintes ?

Spiruline Conseil Luxembourg : la spiruline peut-être consommée à la fois lors de la grossesse et pendant l’allaitement. Bien au contraire, les nutriments de la spiruline, et notamment le fer, renforcent l’organisme qui est très sollicité pendant cette période de la vie. Consulte ton médecin pour un avis médical.

La spiruline fait-elle maigrir ?

Spiruline Conseil Luxembourg : les industriels qui te disent que la spiruline fait perdre du poids te mentent : La spiruline permet de remédier aux fringales quand elle est consommée 30 minutes avant les repas (4 à 6 comprimés). C’est un peu le même procédé que pour le moringa, cela fait office de coup fin. Ne pas oublier, la spiruline s’utilise en complément d’un régime alimentaire. 

En conclusion : Est-ce que la spiruline fait maigrir ? La réponse est NON !! C’est juste un petit coup faim.

Est-il possible de faire cuire la spiruline ?

Spiruline Conseil Luxembourg : je te recommande de consommer la spiruline en comprimés (tout simplement car plus pratique, mais les puristes te diront que la poudre est meilleure) mais il est possible de broyer les comprimés pour cela. Tu peux également l’intégrer à tes plats chaud. Par contre il est à noter que certains des nutriments contenus dans la spiruline sont sensibles à la chaleur et peuvent perdre en vitamine. Ainsi il vaut mieux que ce soit un plat tiède ou froid et d’insérer la spiruline au dernier moment, quand tu vas déguster le plat. Si tu cuisines à la spiruline, sachez que tu ne garderas principalement que ses protéines.

En cas de traitement anticoagulant, augmente-t-elle les effets du traitement ?

Spiruline Conseil Luxembourg : la spiruline peut augmenter les effets de votre traitement. Tu dois consulter ton médecin traitant ou médecin du sport pour un avis médical. il ne faut surtout pas jouer avec ta santé.

La spiruline pour les diabétiques ?

Spiruline Conseil Luxembourg : Tu ne sais peut être pas mais la spiruline a pour effet de contrôler  ton taux de glycémie et peut également renforcer l’effet de l’insuline ou du traitement hypoglycémiant (En résumé : cela diminue le taux du glucose dans le sang). Là encore, je ne peux que fortement  te conseiller de consulter et d’en informer ton médecin traitant si tu souhaites consommer de la spiruline.

Le goût de la spiruline ne me plait pas, que dois-je faire ?

Spiruline Conseil Luxembourg : je te recommande de prendre les comprimés mais si tu préfères la poudre (microgranules), tu peux  diluer la dose dans un jus de fruit comme du jus de pommes et le goût disparaît. 

Est-il vrai que la spiruline est une source de caroténoïdes variés ?

Spiruline Conseil Luxembourg : oui d’après des études scientifiques, la spiruline contient une source très variée de caroténoïdes : beta-carotène, cryptoxanthine (un pigment caroténoïde naturel), lutéine, zéaxanthine (est un pigment de la famille des xanthophylles (caroténoïde) qui donne la couleur jaune aux grains de maïs par exemple)…soit environ 22 mg de  caroténoïdes pour 5 gr de spiruline.

Comme tu a pu le lire, la spiruline est vraiment bénéfique pour ton corps et je ne peux que te recommander de consommer cette algue ou plutôt cyanobactéries 😉.
A très vite.

Spiruline conseil Luxembourg

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Tous les conseils proposés dans cet article sont à titre informatif, veuillez toujours consulter votre médecin traitant pour toutes questions concernant votre santé.