Les meilleurs compléments nutritionnels bio pour garder la forme - Nappilla blog - Luxembourg

Top 5 des compléments nutritionnels bio pour booster ton organisme

Certains complĂ©ments alimentaires sont particuliĂšrement intĂ©ressants en cas de fatigue, de baisse des performances et de manque d’énergie. Riches en nutriments, ils agissent Ă  la fois sur le physique et le mental pour retrouver toute notre vitalitĂ©. Si tu as besoin de booster ton organisme, nous avons rĂ©pertoriĂ© pour toi les 5 meilleurs complĂ©ments nutritionnels bio. GrĂące Ă  eux, la fatigue ne sera plus qu’un lointain souvenir !

🌿 Le Moringa

Le Moringa, ayant pour nom scientifique Moringa Olifeira, est un arbuste réputé et couramment indiqué en phytothérapie. En effet, ses feuilles sont trÚs riches en nutriments, renferment une dizaine de vitamines, les 8 acides aminés essentiels et de nombreux minéraux et oligo-éléments. Le Moringa est donc un super-aliment nutritif idéal en cas de baisse de forme.

Ses feuilles sont riches en vitamine C (15 mg pour 100 g), la vitamine par excellence de l’énergie. Il contient Ă©galement toutes les vitamines intĂ©ressantes Ă  prendre en cas de fatigue comme la B1, la B2 et la B5 qui aident le corps Ă  retrouver sa vitalitĂ©. On y retrouve Ă©galement une quantitĂ© importante de magnĂ©sium, 4 fois plus importante que dans le chocolat. Cet oligo-Ă©lĂ©ment permet de vaincre la fatigue et amĂ©liore le sommeil.

Le Moringa est donc une plante « coup de fouet Â». Sa consommation est recommandĂ©e en cas de fatigue passagĂšre ou liĂ©e au changement de saison. Pour en savoir plus, je te conseille notre article « Pourquoi dois-tu consommer du Moringa ? Â».

La Maca

La Maca (Lepidium Meyenii) fait partie des meilleurs complĂ©ments nutritionnels Ă©nergisants. Originaire du PĂ©rou, elle stimule et renforce aussi bien le physique que le mental. Elle est toute indiquĂ©e pour augmenter les performances sportives, amĂ©liorer les fonctions cognitives, comme la concentration et la mĂ©moire, soulager les troubles du sommeil, combattre la baisse de vitalité  Si la Maca est souvent comparĂ©e au Ginseng, c’est parce qu’elle a Ă©galement une action aphrodisiaque qui booste la libido.

La maca - Les meilleurs compléments nutritionnels bio pour garder la forme  - Nappilla Blog - Luxembourg

La Maca du Pérou est particuliÚrement riche en acides aminés, en vitamines A, B et C, en minéraux et oligo-éléments, en fibres et en antioxydants. Elle se distingue notamment par sa teneur en potassium (2050 mg pour 100 g) dont la carence peut provoquer une baisse de tonus et une fatigue anormale.

La Spiruline

Contrairement Ă  la Chlorella, un autre super-aliment trĂšs connu, la spiruline (Arthrospira platensis) n’est pas une micro-algue mais une cyanobactĂ©rie. Quoi qu’il en soit, cela ne l’empĂȘche pas d’ĂȘtre un excellent complĂ©ment nutritionnel anti-fatigue ! La spiruline est incroyablement riche en protĂ©ines vĂ©gĂ©tales : entre 60 et 70 g pour 100 g. Elle en contient bien plus que la plupart des viandes et produits laitiers. Avec les glucides et les lipides, les protĂ©ines sont le carburant de notre organisme. C’est pourquoi manque de protĂ©ines et fatigue vont toujours de pair.

Pour vous aider Ă  garder la forme, la Spiruline agit Ă©galement sur le renforcement du systĂšme immunitaire et augmente le nombre de globules blancs. GrĂące Ă  ses propriĂ©tĂ©s antioxydantes, elle protĂšge des radicaux libres et de leurs dommages : stress oxydatif, vieillissement cellulaire, augmentation du risque de maladies
 Enfin, la spiruline est idĂ©ale pour une cure dĂ©tox aux changements de saison.

Le Ginseng

Impossible de parler des meilleurs complĂ©ments nutritionnels bio pour garder la forme sans Ă©voquer le Ginseng (Panax Ginseng). Plante phare de la mĂ©decine traditionnelle chinoise, il est avant tout connu pour ses effets sur la libido. Mais le Ginseng est bien plus qu’une plante aphrodisiaque ! C’est un puissant tonique naturel qui augmente l’énergie, rĂ©duit la fatigue physique et mentale, renforce le systĂšme immunitaire, soutient les fonctions cognitives


Le Ginseng est intéressant pour sa teneur en ginsénosides, les principes actifs contenus dans le rhizome. Ces derniers sont antioxydants, stimulants et ont des effets bénéfiques sur le systÚme cardiovasculaire et le systÚme nerveux. Le Ginseng contient également des vitamines B, C et E ainsi que de nombreux oligo-éléments utiles contre la fatigue : zinc, fer, magnésium, potassium


Les Baies de Goji

Les Baies de Goji - Les meilleurs compléments nutritionnels bio pour garder la forme  - Nappilla Blog - Luxembourg

Comment allier alimentation santĂ© et plaisir gustatif ? En optant pour les Baies de Goji ! SucrĂ©es et lĂ©gĂšrement acidulĂ©es, elles sont une vraie gourmandise Ă  dĂ©couvrir. Mais elles sont aussi idĂ©ales pour garder la forme grĂące Ă  leur teneur en vitamine C et en fer. Ainsi, 100 g de Baies de Goji apportent entre 100 et 150 mg de vitamine C (contre 45 mg seulement pour l’orange). Quant au fer, il est prĂ©sent Ă  hauteur de 6,8 mg pour 100 g soit 3 fois plus que les Ă©pinards. Il joue un rĂŽle important dans l’oxygĂ©nation des cellules et des organes et dans le renouvellement des globules rouges. La fatigue est le signe le plus frĂ©quent d’une carence en fer.

Enfin, les Baies de Goji prĂ©viennent les maladies hivernales (rhume, grippe
), luttent contre les radicaux libres et dĂ©toxifient l’organisme.

Comment bien choisir vos complĂ©ments nutritionnels bio ?

Tu connais maintenant les meilleurs complĂ©ments nutritionnels bio pour garder la forme. Mais comment bien les choisir pour profiter au maximum de leurs bienfaits ?

Quel format prendre pour tes compléments nutritionnels bio ?

Les complĂ©ments alimentaires sont le plus souvent proposĂ©s sous forme de comprimĂ©s, de gĂ©lules, de teinture-mĂšres, d’ampoules ou de poudre. Tous ces formats ont des avantages et des inconvĂ©nients.

Si tu cherches un complĂ©ment alimentaire pratique et facile Ă  prendre, je te conseille les comprimĂ©s ou les gĂ©lules. Mais la poudre peut ĂȘtre intĂ©ressante pour certains super-aliments, comme le Moringa et la Spiruline, car tu peux les utiliser en cuisine. Je t’invite d’ailleurs Ă  dĂ©couvrir notre recette du pain au Moringa.

Pain bio naturel au Moringa en poudre  - nappilla blog au grand duché de Luxembourg

Quel est la teneur en actifs ?

Quel que soit le format, le plus important reste la teneur en actifs du complĂ©ment nutritionnel. Ce dernier doit ĂȘtre suffisamment concentrĂ© pour pouvoir obtenir des rĂ©sultats satisfaisants. Renseigne-toi toujours sur le titrage en principes actifs et n’hĂ©site pas Ă  comparer. Une grande diffĂ©rence de prix s’explique souvent par une teneur moins Ă©levĂ©e en actifs. Tu ne sais pas ce qu’est le titrage, pas de problĂšme, voici un lien qui va tout t’expliquer. ICI

Les labels et certifications à privilégier.

Je te conseille de choisir des complĂ©ments nutritionnels bio, obtenus Ă  partir de plantes non traitĂ©es. Ils doivent aussi ĂȘtre sans OGM, sans excipients, sans conservateurs et non-ionisĂ©s. Pour ĂȘtre sĂ»r de la qualitĂ© du produit, vĂ©rifie la prĂ©sence des labels bio AB et/ou Eurofeuille.

Pour en dĂ©couvrir davantage, je t’invite Ă  consulter notre rubrique dĂ©diĂ©e aux complĂ©ments nutritionnels et Ă  laisser un commentaire just en dessous pour me faire part de tes expĂ©riences. A bientĂŽt

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SĂ©bastien

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