Les meilleurs compléments nutritionnels bio pour garder la forme 🏃

Top 5 des compléments nutritionnels bio pour booster ton organisme

Certains compléments alimentaires sont particulièrement intéressants en cas de fatigue, de baisse des performances et de manque d’énergie. Riches en nutriments, ils agissent à la fois sur le physique et le mental pour retrouver toute notre vitalité. Si tu as besoin de booster ton organisme, nous avons répertorié pour toi les 5 meilleurs compléments nutritionnels bio. Grâce à eux, la fatigue ne sera plus qu’un lointain souvenir !

🌿 Le Moringa

Le Moringa, ayant pour nom scientifique Moringa Olifeira, est un arbuste réputé et couramment indiqué en phytothérapie. En effet, ses feuilles sont très riches en nutriments, renferment une dizaine de vitamines, les 8 acides aminés essentiels et de nombreux minéraux et oligo-éléments. Le Moringa est donc un super-aliment nutritif idéal en cas de baisse de forme.

Ses feuilles sont riches en vitamine C (15 mg pour 100 g), la vitamine par excellence de l’énergie. Il contient également toutes les vitamines intéressantes à prendre en cas de fatigue comme la B1, la B2 et la B5 qui aident le corps à retrouver sa vitalité. On y retrouve également une quantité importante de magnésium, 4 fois plus importante que dans le chocolat. Cet oligo-élément permet de vaincre la fatigue et améliore le sommeil.

Le Moringa est donc une plante « coup de fouet ». Sa consommation est recommandée en cas de fatigue passagère ou liée au changement de saison. Pour en savoir plus, je te conseille notre article « Pourquoi dois-tu consommer du Moringa ? ».

La Maca

La Maca (Lepidium Meyenii) fait partie des meilleurs compléments nutritionnels énergisants. Originaire du Pérou, elle stimule et renforce aussi bien le physique que le mental. Elle est toute indiquée pour augmenter les performances sportives, améliorer les fonctions cognitives, comme la concentration et la mémoire, soulager les troubles du sommeil, combattre la baisse de vitalité… Si la Maca est souvent comparée au Ginseng, c’est parce qu’elle a également une action aphrodisiaque qui booste la libido.

La Maca du Pérou est particulièrement riche en acides aminés, en vitamines A, B et C, en minéraux et oligo-éléments, en fibres et en antioxydants. Elle se distingue notamment par sa teneur en potassium (2050 mg pour 100 g) dont la carence peut provoquer une baisse de tonus et une fatigue anormale.

La Spiruline

Contrairement à la Chlorella, un autre super-aliment très connu, la spiruline (Arthrospira platensis) n’est pas une micro-algue mais une cyanobactérie. Quoi qu’il en soit, cela ne l’empêche pas d’être un excellent complément nutritionnel anti-fatigue ! La spiruline est incroyablement riche en protéines végétales : entre 60 et 70 g pour 100 g. Elle en contient bien plus que la plupart des viandes et produits laitiers. Avec les glucides et les lipides, les protéines sont le carburant de notre organisme. C’est pourquoi manque de protéines et fatigue vont toujours de pair.

Pour vous aider à garder la forme, la Spiruline agit également sur le renforcement du système immunitaire et augmente le nombre de globules blancs. Grâce à ses propriétés antioxydantes, elle protège des radicaux libres et de leurs dommages : stress oxydatif, vieillissement cellulaire, augmentation du risque de maladies… Enfin, la spiruline est idéale pour une cure détox aux changements de saison.

Le Ginseng

Impossible de parler des meilleurs compléments nutritionnels bio pour garder la forme sans évoquer le Ginseng (Panax Ginseng). Plante phare de la médecine traditionnelle chinoise, il est avant tout connu pour ses effets sur la libido. Mais le Ginseng est bien plus qu’une plante aphrodisiaque ! C’est un puissant tonique naturel qui augmente l’énergie, réduit la fatigue physique et mentale, renforce le système immunitaire, soutient les fonctions cognitives…

Le Ginseng est intéressant pour sa teneur en ginsénosides, les principes actifs contenus dans le rhizome. Ces derniers sont antioxydants, stimulants et ont des effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire et le système nerveux. Le Ginseng contient également des vitamines B, C et E ainsi que de nombreux oligo-éléments utiles contre la fatigue : zinc, fer, magnésium, potassium…

Les Baies de Goji

Comment allier alimentation santé et plaisir gustatif ? En optant pour les Baies de Goji ! Sucrées et légèrement acidulées, elles sont une vraie gourmandise à découvrir. Mais elles sont aussi idéales pour garder la forme grâce à leur teneur en vitamine C et en fer. Ainsi, 100 g de Baies de Goji apportent entre 100 et 150 mg de vitamine C (contre 45 mg seulement pour l’orange). Quant au fer, il est présent à hauteur de 6,8 mg pour 100 g soit 3 fois plus que les épinards. Il joue un rôle important dans l’oxygénation des cellules et des organes et dans le renouvellement des globules rouges. La fatigue est le signe le plus fréquent d’une carence en fer.

Enfin, les Baies de Goji préviennent les maladies hivernales (rhume, grippe…), luttent contre les radicaux libres et détoxifient l’organisme.

Comment bien choisir vos compléments nutritionnels bio ?

Tu connais maintenant les meilleurs compléments nutritionnels bio pour garder la forme. Mais comment bien les choisir pour profiter au maximum de leurs bienfaits ?

Quel format prendre pour tes compléments nutritionnels bio ?

Les compléments alimentaires sont le plus souvent proposés sous forme de comprimés, de gélules, de teinture-mères, d’ampoules ou de poudre. Tous ces formats ont des avantages et des inconvénients.

Si tu cherches un complément alimentaire pratique et facile à prendre, je te conseille les comprimés ou les gélules. Mais la poudre peut être intéressante pour certains super-aliments, comme le Moringa et la Spiruline, car tu peux les utiliser en cuisine. Je t’invite d’ailleurs à découvrir notre recette du pain au Moringa.

Quel est la teneur en actifs ?

Quel que soit le format, le plus important reste la teneur en actifs du complément nutritionnel. Ce dernier doit être suffisamment concentré pour pouvoir obtenir des résultats satisfaisants. Renseigne-toi toujours sur le titrage en principes actifs et n’hésite pas à comparer. Une grande différence de prix s’explique souvent par une teneur moins élevée en actifs. Tu ne sais pas ce qu’est le titrage, pas de problème, voici un lien qui va tout t’expliquer. ICI

Les labels et certifications à privilégier.

Je te conseille de choisir des compléments nutritionnels bio, obtenus à partir de plantes non traitées. Ils doivent aussi être sans OGM, sans excipients, sans conservateurs et non-ionisés. Pour être sûr de la qualité du produit, vérifie la présence des labels bio AB et/ou Eurofeuille.

Pour en découvrir davantage, je t’invite à consulter notre rubrique dédiée aux compléments nutritionnels et à laisser un commentaire just en dessous pour me faire part de tes expériences. A bientôt

Sébastien

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